✨ ก่อนอื่นอยากให้ผู้อ่านแวะมาทำความรู้จักกันก่อนว่า Affirmation (แอฟเฟอะเม-ฌัน) คืออะไร?
หลายคนคงสงสัยว่า Affirmation คืออะไร ทำงานยังไงกันแน่? สายมูหรือเปล่า สะกดจิต หรือหลอกตัวเองหรือเปล่า?
วันนี้มีคำตอบจากมุมมองของ Reading Lounge มาฝากกันค่ะ
✨ Affirmation คือ หนึ่งในเครื่องมือที่เราใช้ย้ำเตือนตัวเองไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ ด้วยการอ่านเพื่อย้ำเตือนตัวเอง หรือพูดออกเสียงกับตัวเองว่าสิ่งที่เราต้องการคืออะไร เป้าหมายที่เราใฝ่ฝันคืออะไร จะเรียกว่าเป็นการสะกดจิต หรือพลังเวทมนต์ก็ไม่ใกล้กันขนาดนั้น
✨Affirmation ที่ดีคือทำให้ผู้ที่อ่านหรือพูดข้อความนั้นออกมา รู้สึกดีกับตนเอง มักเป็นข้อความเชิงบวก ให้ความรู้สึกมีพลังใจ เข้มแข็ง ซึ่งการพูดคุยกับตนเองในลักษณะนี้จะส่งผลต่อสมองและนำไปสู่การปรับพฤติกรรมด้วย
ให้ลองคิดว่าเป็นข้อความบนกระดาษโน้ตแผ่นนึงที่เราแปะบนผนังไว้ ว่าสิ่งที่ต้องทำวันนี้คืออะไร แล้วเราก็เห็น จากนั้นสมองเราก็สั่งร่างกายให้ไปทำสิ่งนั้นๆ
แต่เป้าหมายของ Affirmation ไม่ใช่แค่ To do list รายวัน แต่เป็นเป้าหมายที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิต ซึ่ง Affirmation นี้จะมุ่งเน้นเติมพลังใจของผู้ใช้ให้มีพลัง สดชื่น และมองเห็นแง่มุมดีๆ ของตนเองมากขึ้นค่ะ
วิธีการใช้ #AffirmationWallpaper
1. เลือกภาพและข้อความที่ชอบ
2. ใช้เป็นภาพหน้าจอ ภาพพื้นหลังแชทเพื่อนที่คุยบ่อยๆ ภาพล็อกหน้าจอ หรือจะเขียนลงกระดาษไว้อ่านก็ได้
3. อ่านข้อความนั้นบ่อยๆ ยิ่งอ่านออกเสียงได้ยิ่งดี
4. อ่านหลังตื่นนอน และก่อนเข้านอน
5. ใช้จินตภาพประกอบ Affirmation นั้น ลองคิดเป็นภาพดูว่าตนเองจะรู้สึกอย่างไรเมื่อถึงเป้าหมายนั้น
6. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้สอดคล้องกับ Affirmation ที่เลือก
หมายเหตุ : ประสิทธิผลและระยะเวลาขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของแต่ละบุคคล
